Benchè la voglia di strafare sia caratteristica delle prime volte che si entra in palestra, non bisogna dimenticare che ogni esercizio va eseguito con la doverosa calma, una delle condizioni che determinano la sua perfetta riuscita.

Se ci troviamo a gestire un bilancere, per esempio, dobbiamo assicurarci di compiere movimenti lenti così da permettere ai nostri muscoli di lavorare bene e in sinergia tra loro; la fretta, come in ogni campo, non porta mai da nessuna parte e anche in palestra è una delle responsabili del mancato buon risultato degli esercizi.

Tenendo sempre per buono l'esempio del bilanciere, le esercitazioni vanno eseguite ponendo attenzione alla postura onde evitare danni ai muscoli e alle articolazioni costrette a svolgerle.

A tal proposito diviene fondamentale il personal trainer il quale, individuando le necessità di ciascuno, propone un programma di allenamento specializzato e individuale capace di implicare un sicuro benessere fisico oltre che un netto miglioramento del proprio corpo.

Grazie all'aiuto dell'istruttore, insomma, si avranno maggiori indicazioni circa le modalità di esecuzione di esercizi (durata, svolgimento, movimenti da compiere).

Per sortire un risultato, ogni allenamento va iniziato e portato a termine premurandosi di eseguire i movimenti nella maniera più corretta possibile così da avere la certezza che la sua realizzazione comporti benefici certi.